ječmen
Oves in ječmen. Betaglukani so neka vrsta vlaknin z močnimi antioksidantnimi in protimikrobnimi spos
zelje
Zelje, ohrovt, brstični ohrovt ... Tako kot brokoli tudi zelje, ohrovt in brstični ohrovt spadajo me
meso
Govedina. Cinka naj bi primanjkovalo veliko odraslim. Če jeste meso, s pusto govedino poskrbite za z
jogurt
Jogurt. Probiotične kulture v jogurtu skrbijo za zdrav prebavni trakt, ki je eden od pogojev za dobr
česen
Česen. Velja za naravni antibiotik, ki s protivirusnim in protibakterijskim delovanjem ščiti imunski
sladek krompir
Sladek krompir. Koža je prvi branik pred napadalci od zunaj, za zdravje kože pa je izjemno pomemben
ribe
Ribe. Losos, skuša, tuna in druščina imunski sistem krepijo, ker spodbujajo nastajanje belih krvnih
piščančja juha
Piščančja juha. "Domača čarovnija iz lonca" dokazano pomaga, pravijo strokovnjaki. Zasluge gredo kuh
zeleni čaj
Zeleni in črni čaj. V zelenem je več antioksidantov kot v črnem, a oba krepita odpornost – naloge us
med
Med. O medu bi lahko pisali romane, a zelo pomembno je tole: kar je dobro za prebavila, je dobro tud
začimbe
Začimbe in dišavnice. Kurkuma, cimet, origano, čili, žajbelj, ingver ... Začimbe in dišavnice so pol
gobe
Gobe. Tudi po zaslugi gob bela krvna telesca bolje opravljajo svoje naloge. Gobe so dober vir nekate
brokoli
Brokoli. Brokoli z betakarotenom, vitaminom C, glutationom in številni drugimi fitokemikalijami doka
