dnevnik
Zapisujte si, kaj pojeste in popijete. Spletnih strani, kamor zapisujete, koliko in kaj jeste in pij
solata
Majhne spremembe prinašajo dobre rezultate. Ne začnite prestrogo, ampak postopno – nezdravo kosilo z
juha
Več kuhajte doma in manj jejte zunaj. Izogibajte se predvsem restavracijam z nezdravo hitro hrano. Z
nakupovalni seznam
Nakupujte s seznamom, ki pa ga pred odhodom v trgovino vsaj dvakrat preverite. Z listka črtajte vse,
sadna solata, sadje
Sladke, slane in mastne prigrizke zamenjajte za sadje in zelenjavo – s tem ne boste poskrbeli le za
joga, vadba
Poiščite vadbo, ki vam ustreza, saj boste šport, ki vam ni všeč, zelo hitro opustili. In na začetku
jajca, zajtrk, toast
Zajtrkujte, zajtrkujte, zajtrkujte. Vsak dan začnite s polnovrednimi žitaricami, beljakovinami in zd
čaj
Omejite "tekoče kalorije". Če še vedno pijete gazirane pijače in sladke sokove, jih zamenjajte za vo
