Galerija:

lubenica Žurnal24

grški jogurt Grški jogurt. Ker je v njem zelo veliko beljakovin, za katere je znano, da jih telo prebavlja počasn Žurnal24

kvinoja Kvinoja. Ker je v njej skoraj dvakrat več beljakovin kot v drugih žitih in veliko vlaknin. Je tudi o Žurnal24

cimet Cimet. Ker raziskave kažejo, da stabilizira in umirja raven krvnega sladkorja. To naj bi krotilo ape Žurnal24

bulgur Bulgur. Ker je po zaslugi veliko beljakovin in vlaknin ter malo maščob izjemna žitarica. Zmešajte či Žurnal24

zeleni čaj Zeleni čaj. Ker naj bi katehini spodbujali metabolizem oziroma "kurjenje" maščobnih celic. A za to b Žurnal24

Oreščki. Ker je v njih veliko beljakovin, vlaknin in zdravih maščob. Zmerno uživanje oreščkov pomaga Žurnal24

ribe Ribe. Ker so eden najboljših virov beljakovin. Raziskave namigujejo, da smo po ribah siti dlje kot p Žurnal24

ovsena kaša Ovsena kaša. Ker obstajajo vsaj trije razlogi, zakaj jesti ovseno kašo. Je topla, vsebuje veliko tek Žurnal24

kis Kis. Ker je nekaj raziskav pokazalo, da kis pomaga topiti maščobe. Žurnal24

grozdje, rozine Grozdje in rozine. V svežem grozdju je več vode, zato je občutek sitosti večji. Ko grozdja nimate, " Žurnal24

grenivka Grenivka. Ker naj bi zaradi obilice vlaknin, ki se prebavljajo dlje, dajala občutek sitosti uspešnej Žurnal24

kava Kava. Ker kava za kratek čas spodbudi delovanje metabolizma. A "dietna" je le kava brez sladkorja, s Žurnal24

jajca Jajca. Ker so odličen vir beljakovin in drugih pomembnih hranil. Za jajca velja podobno kot za grški Žurnal24

stročnice Stročnice. Ker vsebujejo beljakovine in veliko vlaknin ter imajo malo kalorij. Ne pozabite na lečo i Žurnal24

čili Čiliji. Ker alkaloid kapsaicin, ki ga je več v bolj pekočih različicah (prav kapsaicin je krivec za Žurnal24

jabolka, hruške Jabolka in hruške. Ker je tudi v njih veliko vode in ker vas bodo neolupljena jabolka in hruške nasi Žurnal24

jagodičevje Jagodičevje. Ker vsebuje veliko vode in vlaknin, poleg tega pa je večina zelo sladka – željo po slad Žurnal24

zelenjava Surova zelenjava. Ker uspešno nasiti, ima pa zelo malo kalorij. Surov korenček, stebelno zeleno, pap Žurnal24

hrustljavi kruhki Hrustljavi kruhki. Ker so polnozrnate različice in različice iz polnovredne moke polne vlaknin. Krek Žurnal24

juha Juhe. Ker nas zelenjavne juhe brez smetane in drugih kaloričnih dodatkov prijetno napolnijo. Če pred Žurnal24

solata Solata. Ker zanje velja enako kot za juhe. Bodite le previdni s solatnimi prelivi – ne uporabljajte Žurnal24

mleko Posneto mleko. Ker ima veliko beljakovin in kalcija, a manj maščob kot neposneto mleko. V želodcu se Žurnal24

meso Pusto meso. Ker se zaradi obilice beljakovin prebavlja počasi. A meso izbirajte pametno: piščančje p Žurnal24