Galerija:

pomaranča Žurnal24

rjavi riž Rjavi riž. Sodi med kompleksne ogljikove hidrate, ki jih telo počasi absorbira. Vzpodbuja sproščanje Žurnal24

Alge. Alge vsebujejo vse znane hranilne snovi, torej tudi vse tiste, ki pozitivno delujejo na živčev Žurnal24

avokado Avokado. Izjemni avokado vsebuje tudi železo in baker, ki pomagata pri obnavljanju rdečih krvnih tel Žurnal24

bomboni Enostavni ogljikovi hidrati. Nutricionisti običajno odsvetujejo enostavne ogljikove hidrate, a včasi Žurnal24

česen Česen. Česen med drugim razstruplja in znižuje krvni tlak kot reakcije na stres ter dviguje razpolož Žurnal24

jagode, borovnice, jagodičevje Jagodičje. Jagode, robidnice, maline ... Vse vsebujejo veliko vitamina C, ki krepi odpornost, se bor Žurnal24

(Foto: Shutterstock) Kumare. Hladijo kri in jetra. Ne preveč razgreta jetra uravnovešajo hormone, dvigujejo razpoloženje Žurnal24

(Foto: Shutterstock) Mastne ribe. Nadzor nad kortizolom in adrenalinom bo lažji, če se spoprijateljite z mastnimi ribami. Žurnal24

pistacije Pistacije. Redno uživanje (nesoljenih) pistacij pomaga nižati krvni pritisk – ko boste pod stresom, Žurnal24

sezamova semena Sezamova semena. Ko smo pod stresom, potrebujemo več cinka, ki je pomemben za presnovo maščobnih kis Žurnal24

čaj Črni čaj. Čeprav se vsi strokovnjaki ne strinjajo, je nekaj raziskav pokazalo, da črni čaj pomirja, Žurnal24

sončnična semena Sončnična semena. So odličen vir kalija, vitaminov skupine B in cinka, ki so pomembni za krepitev na Žurnal24

špinača, zelenjava Špinača. Zasluga gre magneziju, ki pomaga uravnavati raven kortizola. Magnezija pa je v telesu prema Žurnal24

stebelna zelena Zelena. Sestavine v zeleni nižajo koncentracije stresnih hormonov. Niacin v zeleni deluje pomirjujoč Žurnal24

zelenjava Surova zelenjava. Hrustljava surova zelenjava naj bi stres zmanjševala preprosto – grizljanje korenč Žurnal24

mandlji Mandlji. Tudi vitamin E in vitamini skupine B skrbijo za odpornost, boljša odpornost pa pomeni tudi Žurnal24

zelje Zelje. Zelje odganja stres, saj je vir vitaminov A, C in E, betakarotena in selena – vsi našteti se Žurnal24

šparglji, beluši Šparglji. Vsebujejo veliko glutationa, ki skrbi za dobro delovanje jeter. Vse, kar je dobro za jetra Žurnal24

marmelada Večerni prigrizek. Majhna večerna porcija ogljikovih hidratov sprosti serotonin in pomaga zaspati. A Žurnal24