kofein, kava
Izogibate se kofeinu? Kofein stimulira centralni živčni sistem in torej spodbuja presnovo. S pitjem
kruh, ogljikovi hidrati
Jeste "bele" ogljikove hidrate? Pozabite na bel riž, običajne testenine in druge ogljikove hidrate z
alkohola, koktajl
Pijete alkohol? Kozarček vina po kosilu je dovoljen, večernim koktajlom in pivu pa se raje odpovejte
jajca, jajce
Jeste premalo beljakovin? Beljakovine (malo pustega mesa ali ribe, jajca, jogurt, sir, pest oreščkov
jogurt
Ne zaužijete dovolj mlečnih izdelkov? Raziskave kažejo, da tudi pomanjkanje kalcija upočasnjuje meta
rakci
Vam manjka vitamina D? Vitamin D povečuje mišično moč in s tem porabo energije. Vsak dan bodite na s
špinača
Vam manjka železa? Če poenostavimo: železo po telesu raznaša kisik, ki je nujen za izgorevanje maščo
testenine, krožnik, obrok
Ne jeste dovolj? Ko telo opazi, da mu nenadoma ponujate precej manj kalorij kot včasih, upočasni met
voda
Pijete "mlačno" vodo? Nemška raziskava ugotavlja, da pitje hladne vode precej bolj spodbudi presnovo
