čips
Manj mastni čips. Običajno gre za pečeno in ne ocvrto različico, a kalorij in maščob ima vseeno ogromno, vitamine, minerale in vlaknine pa lahko iščete s povečevalnim steklom. Če res morate segati v vrečko, kupite popovko, po možnosti manj soljeno.
gumijasti bomboni
Gumijasti sadni bomboni. Zdijo se vam "bolj zdravi" kot čokoladni, a v resnici je v njih običajno veliko koruznega sirupa in hidrogeniranih olj. Željo po sladkem raje uresničite s (suhim) sadjem – vitamini in vlaknine zagotovljeni.
sladoled
Lahki, manj mastni sladoledi. Morda imajo manj kalorij kot običajni, a v lahkih različicah sladoleda so umetna sladila. Potreba po sladkem praviloma ne bo zadovoljena, zato boste pojedli še več sladoleda. Kupite raje 100-odstotni sadni sladoled in pozabite na "lahke" sladolede.
solatni preliv
Lahki solatni prelivi. So manj mastni, a zato polni sladkorja, maščobe v njih pa so nasičene. Torej? Poleg tega so maščobe nujne za absorbcijo nekaterih hranil, ki so v zelenjavi. Stavite na olivno olje, kis, limonin sok, sveža zelišča, sol, poper ...
piškoti
Lahki piškotki. Hujšate in verjamete, da vam bo z lahkimi piškoti to uspevalo? Običajno imajo le manj kalorij, sladkorja, nasičenih maščob in nezdravih dodatkov pa je v njih še bedno preveč. Raje se osrečite z doma pečenimi piškoti (morda z ovsenimi kosmiči?), dovolj pa naj jih bo le nekaj na dan.
čokoladica
"Drobni" prigrizki. Čokoladka iz avtomata v službi je majhna, a zato nič manj izdajalska. Takšni in podobni prigrizki ne nasitijo, ampak le zmedejo raven krvnega sladkorja. Namesto čokoladke ali vrečke majhnih slanih opečenih kruhkov pojejte pest oreščkov ali sadje.
preste
Prestice. Zdijo se nemastne in boljša odločitev kot čips, a vseeno nimajo prav nobene prehranske vrednosti, narejene so iz bele moke, še vedno je v njih veliko kalorij ... Dovolj slabih lastnosti, da boste raje izbrali kruhke ali krekerje z različnimi semeni?
zvitki
Zelenjavni zvitki. Kupljeni zelenjavni zvitki (običajno iz bele moke) so mala prevara. Za zeleno barvo se npr. špinačni zvitki lahko zahvalijo barvilom – špinača v prahu pač ne more tekmovati s svežo špinačo. Zvitke raje pripravite sami in zelenjavo narežite tik pred tem, da bo obdržala vitamine.
pijača
Vitaminska voda, z vitamini obogateni manj sladki sokovi ... Imajo vitamine, a vseeno imajo tudi kalorije in umetna sladila, sladkor ... Pametnejša ideja je veliko vode in sadje.
