Galerija:

paradižnik Paradižniki vsebujejo likopen, močan antioksidant, ki telo ščiti pred poškodbami celic, ki nastajajo pri demenci. Dokazano pomaga pri Alzheimerjevi bolezni. Shutterstock

Losos. Mastne ribe so odličen vir omega 3 maščob in pomagajo krepiti spomin. Priporočljivo je, da ribe zaužijete vsaj trikrat tedensko. Shutterstock

brokoli Brokoli je bogat z vitaminom K, ki povečuje kognitivne funkcije in izboljša moč možganov. Shutterstock

borovnice Borovnice vsebujejo fisetin, ki stimulira dolgoročni spomin. Shutterstock

solata Temna zelenjava. Pojejte vsaj en obrok temne listnate zelenjave na dan. Temnejša kot je zelenjava, bolje deluje na zdravje. Shutterstock

čebula Izjemno zdrava je tudi čebula. Z visoko vsebnostjo fisetina prispeva k izboljšanju dolgoročnega spomina. Najbolj priporočljiva je rdeča čebula. Shutterstock

špinača Špinača je bogat vir folne kisline, ki dokazano pomaga krepiti spomin. S polovico skodelice špinače v telo vnesete kar dve tretjini potrebne dnevne količine folne kisline. Shutterstock

orehi Orehi so polni zdravih maščob, beljakovin, vitaminov in balastnih snovi. Vsebujejo nenasičene maščobne kisline, med drugim tudi omega 3 maščobne kisline. Te so pomembne pri razvoju možganov, krepijo živce in izboljšujejo spomin. Shutterstock

soja Sojin lecitin. Lecitin je naravni vir dveh vitaminov skupine B: holina in inozitola, ki varujeta živčevje pred motnjami in sta bistvena za ohranjanje mentalnih in intelektualnih sposobnosti. Shutterstock

stročji fižol Stročji fižol je odlična kombinacija beljakovin in ogljikovih hidratov. Vsebuje dobro mešanico mineralov, ki spodbujajo možgane in spomin. Shutterstock