sir
Sir namesto marmelade. Namesto sladkih namazov za zajtrk raje pojejte nekaj rezin sira ali trdo kuhano jajce. Ne le, da boste s tem zmanjšali vnos kalorij in telo nasitili za dlje; živila, bogata z beljakovinami, pri presnovi porabijo več energije kot druga.
budilka
Prebudite se 10 minut prej. Teh deset minut izkoristite za pretegovanje in zehanje – tako boste prebudili vse mišice in dan začeli s približno 30 kalorijami manj.
tuš
Hladna prha. Jutranje prhanje končajte s hladnim curkom. S tem boste pospešili cirkulacijo, telo pa bo med tem porabilo kar nekaj kalorij. Najprej ohladite gležnje in zapestja, nato poskusite z vratom, stegni, pazduhami. S polminutnim ohlajanjem boste izgubili okoli 25 kalorij.
sladkor
Nesladkano. Vsaj enkrat na dan recite ne sladkorju! Morate kavo ali čaj res sladkati? Kocka sladkorja vsebuje približno 20 kalorij. Če se odpoveste samo eni na dan, to pomeni 600 kalorij manj na mesec. Čeprav se sliši malo, pa bi za to, da bi jih porabili, morali prehoditi 18 kilometrov.
sprehod
Hiter sprehod. Če je možno, se zjutraj ali po kosilu odpravite na 10-minutni sprehod, ki bo spodbudil prebavo in pripomogel k dodatnemu izgubljanju kalorij. Naj sprehod postane del vsakdana!
