zdravo živilo
Ne: Odločili ste se za dieto, začeli jesti bolj zdravo in počasi se že navajate na pet ali šest manjših obrokov na dan? Pazite, da ti res ostanejo majhni. Raziskave so namreč pokazale, da se majhni obroki pogosto spremenijo v vsaj tri velike.
zdravo živilo
Da: Da bi imeli obroke pod nadzorom, vsake tri ure pojejte nekaj majhnega. Za obrok štejeta že dve mandarini, eno jabolko, tablica temne čokolade ali pest oreškov. Za kosilo si privoščite zdrav obrok, na primer solato s testeninami, za večerjo pa zelenjavno juho.
zdravo živilo
Ne: Le kaj je narobe s solatnim krožnikom? Če ga začinite pravilno, čisto nič. Izogibajte se gostim majoneznim in jogurtovim prelivom, največjo grožnjo vašim kilogramom pa predstavljajo kupljeni, že pripravljeni solatni prelivi.
zdravo živilo
Ne: Vzporedna ameriška in švedska raziskava je pokazala, da tisti, ki ob obroku pijejo lahke pijače, pridobivajo na teži. Lahke pijače dajejo lažen občutek, da lahko zaradi njih pojeste več, pravijo raziskovalci.
zdravo živilo
Da: Namesto njih ob obroku raje spijte kozarec mineralne vode z limono, namesto kave pa si po obroku privoščite skodelico zelenega čaja, ki bo poskrbel za dobro prebavo.
zdravo živilo
Ne: Alkoholne pijače so sovražnice diet, a ker so pred vrati najbolj veseli tedni v letu, se jim boste verjetno težko uprli. Če se le da, s seznama dovoljenih črtajte pivo, rdeče vino, koktajle in druge mešane pijače.
zdravo živilo
Ne: Prigrizkom se je težko upreti, še posebej, če jih spremljajo okusne pomake. A če se med zimo ne želite zrediti, jim odločno recite ne.
zdravo živilo
Ne: Vroča čokolada, zelo gosta, s smetano, posipom ali penastimi bonbončki? Kalorična bomba, ki se ji je dobro izogniti.
zdravo živilo
Da: Naj vas namesto vroče čokolade potolaži okusen kakav, ki ga pripravite sami. V mleku raztopite nekaj tablic dobre čokolade (60 odstotkov kakava), dodajte žlico kakava in začinite s cimetom.
