brokoliOhrovt: Zaradi visoke količine antioksidantov se uvršča v sam vrh živil, ki varujejo pred rakom. Vsebuje zelo veliko vitamina A, ki ščiti oči, skrbi za lepo polt in zdrav imunski sistem, pa tudi zadosti vlaknin in vitamina C. Shutterstock
sardineSardine: So zakladnica omega 3 maščobnih kislin in vitamina D in se uvrščajo med živila, ki varujejo srce in ožilje. Za malico ali zajtrk si privoščite kar takšne iz konzerve, poleti pa porcijo svežih sardin specite na žaru. Shutterstock
lečaLeča: Poceni in zelo zdravo živilo, s katerim lahko pripravite nešteto okusnih jedi, je leča. Pol skodelice kuhane leče vsebuje več kot 9 gramov beljakovin in 8 gramov vlaknin, bogata pa je tudi z železom. Shutterstock
granatno jabolkoGranatno jabolko: Sočna sredica vsebuje veliko antioksidantov, ki telo varujejo pred prostimi radikali in pred pojavom kroničnih bolezni, kot so bolezni srca, Alzheimerjeva bolezen in različna rakava obolenja. Potresite ga po sadni piti, primešajte ga sadni solati ali pa ga uživajte kot sok. Shutterstock
ovsena kašaOvsena kaša: Ste jo jedli, ko ste bili majhni? Razloga, da je ne bi jedli tudi zdaj, ni. Še posebej, če imate težave s povišanim holesterolom, če želite izgubiti nekaj kilogramov ali dan preprosto začeti z zelo zdravim zajtrkom in tako telesu ponuditi tisto, kar potrebuje. Shutterstock
kvinojaKvinoja: Še eno živilo, ki ne sme ostati pozabljeno. Kvinoja vsebuje veliko beljakovin in vlaknin, zelo preprosta pa je tudi priprava – kuhati jo je treba okoli dvajset minut, nato pa z njo lahko pripravite domačo mešanico kosmičev, solato ali pa jo pripravite podobno kot riž in kuskus. Shutterstock
Kefir: Ne pozabite na naravne probiotike, ki poskrbijo za dobro prebavo in zdrave kosti. Za zajtrk si lahko s kefirjem in mešanim sadjem pripravite okusen napitek, bogat z beljakovinami, kalcijem in vitamini. Shutterstock