zelenjava
Jejte pestro hrano, ki naj bo pretežno rastlinskega izvora.
Shutterstock
vadba
Bodite vsak dan telesno dejavni in jejte toliko, da bo vaša telesna teža normalna.
Shutterstock
riž
Večkrat na dan jejte kruh, žita, testenine, riž in krompir. Izbirajte polnozrnate izdelke.
Shutterstock
solata
Večkrat na dan (pri vsakem obroku) jejte veliko zelenjave in sadja.
Shutterstock
Jejte čim manj maščob in izdelkov, ki vsebujejo maščobe. Omejite količino zaužitega mesa in mesnih izdelkov. Izbirajte puste vrste mesa.
Shutterstock
mleko
Dnevno uživajte zmerne količine posnetega mleka in manj mastne mlečne izdelke.
Shutterstock
piskoti
Čim redkeje uživajte slaščice in sladke pijače.
Shutterstock
sol
Hrano solite čim manj in ne jejte že pripravljenih slanih jedi.
Shutterstock
pomfri
Hrano dušite, kuhajte ali pecite, vendar je ne cvrite.
Shutterstock
alkohol
Če pijete alkohol, ga pijte malo in ne vsak dan.
Shutterstock
