ovseni kosmiči
Ovseni kosmiči: Raziskave so pokazale, da ogljikovi hidrati sproščajo serotonin, ki pomirja možgane. Manjša porcija ovsenih kosmičev z mlekom je dobra rešitev za lakoto, ki se pojavi tik pred spanjem.
oreščki
Oreščki: Bogati so z magnezijem, ki deluje pomirjevalno, hkrati pa poskrbi tudi za boljši spanec. Mandlji, orehi in neslani arašidi so le nekateri od oreškov, ki jih je dobro imeti v nočni omarici. Pazite le, da jih zvečer ne pojeste preveč – dovoj je že pol pesti oreščkov.
višnjev sok
Višnjev sok: Občutek večerne lakote boste pregnali s kozarcem višnjevega soka, ki poveča količino melatonina v krvi, ta pa je pomemben za kvaliteten spanec.
mleko
Toplo mleko: Verjetno je skodelica toplega mleka eden od najstarejših receptov za dober spanec, učinek pa je tudi psihološki, pravijo strokovnjaki. Tudi vi že od malega skodelico toplega mleka povezujete s spancem?
