Galerija:

fižol Fižol – vse vrste fižola so polne vlaknin, ki varujejo srce. Zagotovo pa so odličen izvor beljakovin. Shutterstock

Krompir – slab sloves dobi le takrat, ko se ga peče v olju ali drugače obdeluje oziroma ko se mu doda velike količine masla, sira ali drugih omak. V osnovi je krompir ena od najbolj zdravih jedi. Vsebuje kompleksne ogljikove hidrate, vitamina B in C pa tudi več kalija kot banana. Shutterstock

jajca Jajca – eno jajce ima 6 gramov beljakovin. Rumenjak vsebuje tudi kolin (eden od vitaminov B), ki je nujen za delovanje možganov. Shutterstock

banane Banana – vsebuje veliko kalija, je pa tudi dober vir vlaknin, vitamina C in zelo dober vir vitamina B6. Shutterstock

ovseni kosmiči Oves – težko je najti boljšo hrano za začetek dneva. Ovseni kosmiči znižujejo holesterol, so bogati s tiaminom (B1), magnezijem, fosforjem in manganom. Shutterstock

rjavi riž Rjavi riž – nasitil vas bo brez dodatnih kalorij. Znižuje možnost obolevanja za sladkorno boleznijo in znižuje krvni pritisk. Žurnal24

tuna Tuna – poleg konzerviranih sardin in lososa velja za odličen vir železa, beljakovin in dobrih maščob, ki pomagajo pri delovanju možganov in preprečujejo srčne težave. Poiščite tuno v slanici. Žurnal24

zelje Zelje – pogosto je ta zelenjava spregledana, vendar je zelje izjemno hranljivo. Ima veliko vitamina C ter ogromno vlaknin in kalija. Žurnal24