(Foto: Shutterstock)
Če želite znebiti odvečnih maščobnih blazinic na trebuhu, začnite bolj zdravo jesti že danes.
čokolada
Čokolada: Seveda imamo v mislih takšno z visokim deležem kakava. Več raziskav je že pokazalo, da temna čokolada blagodejno vpliva na organizem. Če se boste z manjšim koščkom čokolade posladkali pred obrokom, pa bo ta zmanjšala tudi tek.
avokado
Avokado: ne pozabite na zdrave maščobe. Veliko jih vsebuje avokado, ki je bogat tudi z vlakninami. Jejte ga za zajtrk, z njim dopolnite solato ali pa iz njega pripravite prilogo k mesu. Nenasičene maščobe, ki jih vsebuje, bodo pomagale pri boju z maščobnimi blazinicami okoli trebuha.
Kumare
Kumare: so zelo nizkokalorične, saj vsebujejo kar 96 odstotkov vode in kar nekaj vlaknin, zato so odlična izbira za osvežilno malico. Pripravite jih v solati!
Solato lahko obogatite z rezinami pršuta ali popečenega piščančjega fileja.
Zelena zelenjava: špinača, motovilec, brokoli, ohrovt – vse, kar je temno zeleno, poka od antioksidantov, vlaknin, vitaminov in mineralov, ki bodo telesu pomagali priti v formo. Imajo malo kalorij in se jih lahko do sitega najeste brez slabe vesti, poleg tega bodo iz telesa odstranili odvečno vodo.
stročnice
Stročnice: poskrbite za to, da bo vsak dan na vašem jedilniku druga stročnica (leča, čičerka, stročji fižol, grah). Tako se boste hitro nasitili na zdrav način, obenem pa boste uredili prebavo in poskrbeli za mišice. Ne verjamete? Poskusite.
maline
Jagodičevje: maline, jagode, borovnice – čas svežih je še daleč, do takrat pa si priskrbite zmrznjene. Antioksidanti, odličen sladek okus, ki ga lahko uporabite v zdravih sladicah, in nizka energijska vrednost so vaši zavezniki v boju proti maščobnim oblogam na trebuhu, pa še kje drugje.
začimbe
Začimbe: uporabljajte jih, saj poživijo krvni obtok in spodbujajo izločanje strupov iz telesa (cimet in ingver), z njimi pa boste izboljšali tudi okus jedi in v veliki meri nadomestili uporabo soli. Ta je glavni krivec za številne bolezni in zastajanje vode v telesu.
zajtrk, žitarice
Čeprav vam morda ne teknejo najbolj, pa čudežno delujejo na trebuh. Poleg tega, da vsebujejo malo kalorij, so odlične za prebavo in podaljšajo sitost. Dokazano je, da žitarice pospešijo izgubo kilogramov in oblog okoli trebuha.
