Miso juha
Miso juha je nekakšna različica zelenjavno piščančje juhe z rezanci. Ima enkratne zdravilne učinke, saj vpliva na povečanje imunosti. Miso vsebuje encime in pomaga v boju proti okužbam.
zeleni čaj
Zeleni čaj je močan vir antioksidantov, imenovanih polifenoli, predvsem pa katehinov. Nektare študije so pokazale, da lahko katehini uničijo viruse gripe in prehlada. Če zelenemu čaju dodate še nekaj medu in limone boste zadeli terno.
limona, pomaranča, agrumi, citrusi
Agrumi so bogati z vitaminom C, predvsem pomaranče in grenivke pomagajo povečati odpornost telesa, zato so enkratni bojevniki proti neželenim virusnim vsiljivcem.
listnati ohrovt
Tako kot druge listnate zelenjave, tudi kodrolistni ohrovt poskrbi za dober odmerek vitamina E, obenem pa kot antioksidant povečuje proizvodnjo B celic, tistih belih krvničk, ki uničujejo neželene bakterije.
buča
Vrtna buča je vir vitamina C in karotena. Šest karotenoidov, ki jih najdemo v človeškem tkivu, zmanjšujejo tveganje za nastanek različnih vrst raka, zaščitijo oči in kožo pred učinki ultravijolične svetlobe ter branijo srce proti boleznim.
Kajenski poper
Kajenski poper je izjemno bogat vir vitamina C in bioflavonoidov, ki pomagajo imunskemu sistemu v boju proti prehladu. Poveča namreč proizvodnjo belih krvnih celic, ki očistijo strupe iz celic in tkiv.
ingver
Pikanten, oster in okusen ingver zbija vročino, blaži boleče grlo in kašelj ter pomaga pri odstranjevanju sluzi iz prsi. Kemikalije, ki jih vsebuje spodbujajo prekrvavitev in odpirajo sinuse.
Čebula
Čebula, tako kot česen, vsebuje alicin, poleg tega pa tudi kvercetin, hranilo, ki razkraja sluz v grlu in prsih, s čimer krepi imunski sistem. Ostra čebula poveča krvni obtok in povzroči znojenje, ki je koristno v hladnem vremenu, saj pomaga pri preprečevanju okužb.
česen
Česen je že od nekdaj znan kot odličen naravni zdravilec, zato je dober tudi pri izboljšanju imunskega sistema. Vsebuje alicin, ki spodbuja delovanje belih krvničk, ki uničijo viruse gripe in prehlada.
