lešniki
Vitamin E: Pospešuje izločanje številnih škodljivih radikalov iz organizma in poskrbi za lepo polt.
paprike
Vitamin B6: Pospešuje razgradnjo beljakovin, uravnava proizvodnjo hormona ščitnice, pospešuje metabo
kosmiči
Vitamin B7: Upravlja razgradnjo maščobnih kislin in ogljikovih hidratov. Priporočljivo dnevno količi
sir
Vitamin B12: Tudi ta vitamin sodeluje v procesu razgradnje maščob in beljakovin. Priporočljiva dnevn
jajca
Vitamin D: Krepi mišice, zato nanj nikar ne pozabite. Potrebna dnevna količina je 5 mikrogramov, kol
jogurt
Vitamin B2: Spodbuja porabo ogljikovih hidratov, proteinov in maščob. Priporočljivo dnevno količino
korenje
Vitamin A: Kožo ohranja gladko in čvrsto. Dnevne potrebe po tem vitaminu lahko zadovoljite z enim ko
banane
Vitamin B3: Uravnava nivo krvnega sladkorja, pomemben pa je tudi za razgradnjo ogljikovih hidratov i
orehi
Vitamin B5: Pomanjkanje vitamina B5 zmanjšuje porabo nakopičenih maščob v telesu, pomembno vlogo pa
grah
Vitamin B1: Vpliva na porabo ogljikovih hidratov in krepi mišice. Potrebno dnevno količino (en gram)
