Galerija: - Žurnal24

maline, robide, borovnice, jagodičevje Žurnal24

kruh, ogljikovi hidrati "Dobri" ogljikovi hidrati. Ogljikovi hidrati z nizkim glikemičnim indeksom dvigujejo raven serotonin Žurnal24

čaj, zeleni čaj Pravi čaj. Blagodejnih učinkov pravega čaja naj bi bilo veliko. No, črni čaj naj bi med drugim pomag Žurnal24

kava, kofein Kava. Mnenja o kavi so (še vedno in vse bolj) deljena, a kofein pospešuje metabolizem in vsaj za kra Žurnal24

sendvič Več manjših obrokov. Redni obroki so prava pot, da bosta dobro razpoloženje in energija "trajala" ve Žurnal24

stročnice, fižol, vlaknine Vlaknine. Živila, v katerih je veliko topnih vlaknin, se počasi prebavljajo in počasneje dvignejo ra Žurnal24

voda, kozarec Voda. Dehidracija in utrujenost hodita z roko v roki. Že manjša dehidracija upočasnjuje metabolizem Žurnal24

Zajtrk. Če si želite biti energični in dobre volje ves dan, začnite z zdravim in ravno prav obilnim Žurnal24

oreški, lešniki, mandlji Indijski oreški, mandlji in lešniki. Magnezij, ki ga je v omenjenih oreških veliko, pomaga sladkor " Žurnal24

brazilski oreški Brazilski oreški. Mešanici oreškov dodajte še brazilske oreške, ki so bogati s selenom, za katerega Žurnal24

čokolada, kakav Temna čokolada. Da je čokolada z visokim deležem kakava vsestransko superživilo, že veste. No, in že Žurnal24

meso, piščanec, piščančji Pusto meso. Pusta svinjina, piščanec, puran in drugo pusto meso so zdravi viri beljakovin, vključno Žurnal24

losos Mastne ribe. Losos in druge mastne ribe vsebujejo zdrave omega 3 maščobne kisline, ki so blagodejne Žurnal24

špinača, zelenjava Zelena listnata zelenjava. Za folate, ki jih je veliko v špinači in drugi zeleni listnati zelenjavi, Žurnal24