testenine
Jejte čim manj ogljikovih hidratov z visokim glikemičnim indeksom, tistim z najvišjim GI pa se raje
Napitek lahko ljubitelji slanine kupijo tudi preko spleta. (Slika je simbolna, f
Glede na to, koliko ste stari, si občasno dovolite kozarček rdečega vina, sicer pa se alkoholu raje
jajčevci
Ne jejte hitre hrane in vedno izbirajte živila z nizkim GI. Namesto pice naročite popečene jajčevce
juha, enolončnica
Poskusite vzljubiti jedi na žlico, predvsem mineštre, zelenjavne juhe, enolončnice s stročnicami ...
mlečni izdelki, jogurt
Mlečne izdelke jejte zelo zmerno. Izbirajte različice iz manj mastnega mleka, namesto najrazličnejši
citrusi, agrumi, sadje
Popolnoma se odpovejte vsem industrijskim pijačam, ki so polne sladkorja. Tudi različice brez sladko
sadje, sadna solata
Namesto po sladici raje sezite po sadju ali pa izberite bolj zdrave različice sladic.
marmelada
Zajtrkujte polnozrnat kruh z marmelado brez sladkorja, žita s celim zrnjem, mislije brez sladkorja .
jabolko, jabolka
Izberite zdrave prigrizke. Ko ste lačni, sezite po malo sadja z nizkim GI (banana ni dobra izbira),
olivno olje
Izogibajte se slabim (transmaščobam in nasičenim maščobam) in si privoščite dobre maščobe, kakršne s
