oreščki, arašidi
Oreščki so prava izbira za zdravo malico, z njimi pa boste zadovoljili tudi potrebe po zdravih maščo
Žurnal24
sardine
Ne pozabite na ribe! Boljša različica je plava riba, bogata z omega 3 maščobnimi kislinami. Ribe jej
Žurnal24
voda, kozarec
Pijte zadosti vode, izogibajte pa se sladkim sadnim sokovom in gaziranim osvežilnim pijačam.
Žurnal24
špinača
Ne pozabite na zeleno listnato zelenjavo. Jejte špinačo, zelje, blitvo, radič ...
Žurnal24
mandarine
Sestavni del zdrave prehrane so vitamini. Diabetiki še posebej posezite po citrusih - sezona mandari
Žurnal24
testenine
Ogljikovi hidrati naj sestavljajo od 45 do 65 odstotkov zaužitih kalorij. Izberite riž, polnozrnate
Žurnal24
belo meso, beljakovine
Beljakovine naj sestavljajo od 12 do 20 odstotkov dnevne kalorijske vrednosti. Prednost dajte beljak
Žurnal24
olive, olivno olje
Skupni dnevni kalorijski vnos naj vsebuje od 25 do 35 odstotkov nenasičenih maščob. Izberite olivno,
Žurnal24
fižol, stročnice
Prehrano popestrite s stročicami, ki poleg prehranskih vlaknin, železa in magnezija vsebujejo tudi v
Žurnal24
rdeče vino
Kozarec rdečega vina ni prepovedan, zato lahko z njim nazdravite pri kosilu, večjim količinam alkoho
Žurnal24