Za mnoge živčne izpade, nerazpoloženost, žalost in občutljivost žensk so pogosto krivi hormoni. Ja, moški, res je tako, čeprav zna pritisk dvigniti tudi govorica, ki je ženske ne razumejo. A o tem drugič.
En teden pred mesečnim ciklusom se poveča delovanje hormonov estrogena in progesterona, kar vpliva na razpoloženje in občutljivost. Pri nekaterih je sprememba razpoloženja komaj opazna, medtem ko je pri drugih to obdobje precej stresno. Tipični simptomi PMS so depresivno razpoloženje (kot posledica sledi tudi jokavost), nervoza, glavobol, razdražljivost in utrujenost. Če bi želeli zmanjšati učinek hormonov na vaše razpoloženje, poskusite s telovadbo. Med vadbo se namreč izloča endorfin, ki popravlja razpoloženje. A če spadate med od tri do osem odstotkov žensk, pri katerih je predmenstrualni sindrom zelo izrazit, vam žal tudi to ne bo pomagalo. V tem primeru je najbolje, da poiščete nasvet zdravnika, ki vam bo predpisal primerne tablete, vsekakor pa se izogibajte nikotinu in alkoholu, ki slabo razpoloženje še poslabšata.
Vpliv hormonov na težo
Ste se zredili? Če pojeste preveč in se hkrati nič ne gibate, potem prenehajte iskati vzrok za vaše "stanje". A če ni tako, ga morate poiskati drugje. Resnica je, da lahko dva tedna pred mesečnim ciklusom ženska v telesu zadrži od pol do kilograma in pol vode. Nekatere ženske zadržujejo celo do pet kilogramov vode. Na srečo je to povečanje kilogramov le začasno – kilogrami, ki se v telesu nakopičijo trajno, zato niso posledica menstrualnega ciklusa. Omembe vredne so tudi kontracepcijske tabletke; nova generacija teh tabletk ne vpliva na težo, zato izgovorov v svoji povečani teži ne iščite v njih. Da bi zmanjšali zadrževanje vode v telesu v tem obdobju, jejte manj slano hrano in jemljite na dan 1000 mg kalcija en teden pred mesečnim ciklusom.
Obstaja pa še ena povezanost hormonov, natančneje estrogena in progesterona, ter teže. Ko pride do zmanjšanega delovanja teh hormonov, lahko občutite veliko lakoto in željo po hrani. Še posebno po sladkem. Če se želji ne morete upreti, se redite. Ubranite se torej nenadnim napadom po sladkem, tako da si najdete nekaj, kar vas bo sproščalo in zmanjšalo stres. To je lahko masaža, pomirjujoča kopel, tek, aerobika ali pa poslušanje prijetne glasbe.
Vpliv hormonov na libido in izbiro partnerja
Hormoni niso edina gonilna sila seksualne želje, vsekakor pa nanjo delujejo med ciklusom. Povečana raven estrogena in testosterona poveča željo po seksu in to je naraven način, kako nas telo opozarja, da ima ženska ovulacijo. Hormoni vplivajo tudi na izbiro partnerja. Po nekaterih raziskavah naj bi se ženske med ovulacijo bolj zanimale za odprte, močne in samozavestne moške, medtem ko so med preostalim časom bolj naklonjene moškim z nekoliko milejšim temperamentom. Še ena zanimivost – ženske naj bi med ovulacijo nosile drznejše obleke, ki odkrivajo več kože.
