Druženje s prijatelji, kozarec vina ob hrani, dober seks, dolg spanec ali sprehod, so malenkosti,
ki vašemu zdravju lahko dodajo pomembno piko na i.
Privoščite si ga - dolg spanec
Kronično pomanjkanje spanca je – kot verjetno zdaj že veste – povezano z nakopičenjem
kilogramov, depresijo in sladkorno boleznijo. Ne pozabite, da spanec ni luksuz, ampak je nujno
potreben za naše delovanje tako kot voda, hrana in kisik, ki ga dihamo.
Pojdite na zrak – tudi (le) za deset minut
V današnjem hitrem tempu življenja, nam je nekako usojeno, da v zaprtih prostorih preživimo
(pre)velik del svojega življenja. Ne pozabite, da naš organizem kar hlapi po svežem zraku. Že deset
minut preživetih v parku, kjer se boste sprostili in pozabili na vsakodnevne skrbi, zmanjšuje stres
in pripomore k boljšemu počutju.
|
Druženje je tudi del zdravja! © iStockPhoto |
Pri ljudeh, ki so osamljeni se z leti povečujete tveganje z bolezni, ki so povezane s stresom, kot je visok krvni pritisk ter različne bolezni srca.
Načrtujte vikend že danes
Zgolj načrtovanje dobrega dela čudež za vaše srce. Znanstveniki so podlagi raziskav zaključili, da tudi dejstvo, da nekaj zgolj z nestrpnostjo pričakujemo, ustvarja spremembe v naših možganih in lahko zniža krvni pritisk.
Pogosteje se ljubite
Seks dokazano blagodejno vpliva na zdravje: zmanjšuje krvni pritisk, zmanjšuje stres in depresijo ter pripomore k lepši koži. Dokazano je, da imajo ženske, ki se ljubijo s svojim partnerjem vsaj enkrat tedensko krepkejši imunski sistem.
Uživajte v kozarcu vina med obrokom
Velikokrat je bilo že znanstveno dokazano, da je rdeče vino zdravo za srce in ožilje, tudi če vam je ljubše belo vino, pa se ne odrecite užitku ob kozarčku. A pozor: ustavite se pri kozarčku in ne pijte na prazen želodec - žlahtno kapljico si raje privoščite ob hrani.
