vaje, noge
S počepi boste okrepili tudi ritne mišice. Pazite, da se držite vzravnano, glavo držite pokonci, rok
vaje, noge
Za brcanje nazaj se postavite na vse štiri, eno nogo dvignite tako, da ustvarite pravi kot (kot na f
vaje, noge
Še boljša vaja so počepi v razkoraku. Vajo lahko izvajate na dva načina: pri prvem počepnite čisto d
vaje, noge
Usedite se na žogo za pilates, hrbet imejte vzravnan, z rokami se oprimite bokov in počasi začnite z
vaje, noge
Dvigovanje zadnjice bo okrepilo tudi hrbtne, zadnjične in stegenske mišice. Ulezite se na trdo podla
