avokado, solata
Avokado: Eden najhranljivejših sadežev morda slovi po višji kalorijski vrednosti, a vsebuje zdrave,
Žurnal24
čaj, ingver
Ingver: Pomaga pri slabi prebavi, nepogrešljiv pa je tudi pri nosečnicah, saj lajša slabost in omili
Žurnal24
Govedina: Veliko železa vsebuje tudi goveje meso. Če boste zaužili okoli 18 miligramov železa na dan
Žurnal24
sok, pomaranče
Pomaranče: Poleg vitaminov so bogat vir folne kisline, ki je še kako pomembna pri ženskah v rodni do
Žurnal24
ribe, sardine
Sardine: Z uživanjem sardin boste zmanjšali možnosti za slabljenje kosti, vitamin D, ki ga vsebujejo
Žurnal24
šparglji
Šparglji: Folno kislino vsebujeo tudi šparglji, poleg tega pa so tudi odličen diuretik in pravo živi
Žurnal24
žitarice, zajtrk
Žitarice. Zdrav zajtrk z žitaricami in kosmiči bo poskrbel za troje: telo bo oskrbel z železom, foln
Žurnal24
solata, fižol
Stročnice: Ker so bogate z železom, jih v prehrano uvrstite pogosteje. Železo je ena od treh najpome
Žurnal24
špinača
Špinača: Zelenolistnata zelenjava vsebuje kar nekaj folne kisline in kalcija.
Žurnal24