Poleg boljšega počutja vam bodo nasveti pomagali ohranjati zdravje in lep videz. V svoj urnik vključite drobne spremembe, s katerimi se boste počutili bolje in imeli več energije.
1. Skodelica čaja
Jutranjo skodelico kave zamenjajte s čajem. Čaj vsebuje mangan, mineral, ki ga možganske celice potrebujejo, da lahko kar najbolj učinkovito delujejo. Poleg tega je v čaju tudi tein, ki bo zjutraj dobro vplival na počutje in energijo.
2. Zajtrk, bogat z žitaricami
Skleda žitaric z mlekom ima vse sestavine, ki jih potrebujete za popoln in zdrav jutranji obrok. Kombinacija beljakovin, vlaknin in ogljikovih hidratov vam priskrbi vse pomembne snovi, ki jih potrebujete za uspešen in energije poln dan.
3. Ne pozabite na zobno nitko
Hrana, ki se po obroku zatakne med zobmi, lahko povzroči slab zadah, saj začne razpadati. Če pa boste poleg zobne ščetke redno uporabljali tudi zobno nitko in z njo takoj odstranili hrano, ki je zašla med zobe, boste slab zadah že vnaprej preprečili.
4.Vitamin C za kožo
Ličenje ne more nadomestiti naravne lepote. Za mladostno napeto in sijočo kožo je ključnega pomena kolagen, ta pa potrebuje vitamin C, da lahko izdeluje sveže in nove celice. Redno uživanje sadja in zelenjave bo imelo še več koristih posledic, vitamin C bo namreč pomagal dvigniti raven dobrega holesterola ter krepiti tudi imunski sistem in počutje nasploh.
5. Razgibajte ljubezenske mišice
Če boste od 30-krat do 50-krat na dan stisnili in sprostili mišice, s katerimi zaustavljate tok urina, boste razvili in okrepili prav tiste pomembne mišice, ki so aktivne med spolnimi odnosi. Oba s partnerjem bosta zaradi preproste telovadbe zagotovo še bolj uživala. Keglove vaje pomagajo preprečevati težave pri nadzorovanju urina.
6. Jejte tofu
Izognite se nezdravi maščobi in kalorijam tako, da rdeče meso in polnomastno mleko nadomestite s tofujem, sojinimi oreščki in sojinim mlekom. Soja vsebuje snovi, ki se imenujejo izoflavoni in so podobne estrogenu. Izoflavoni naj bi bili najpomembnejša varovalka pred rakom na prsih.
