Zato poskrbite, da bodo vaši od centralne kurjave in suhega zraka utrujeni lasje dobili prave snovi
za bujno rast in sijaj.
Lasje so sestavljeni iz odmrlih beljakovin
Ker so lasje sestavljeni iz odmrlih beljakovin, je za njihovo rast in obnovo pomembno dnevno
zaužitje hrane, bogate z beljakovinami. Takšna hrana so na primer mlečni izdelki, soja, tofu,
pivski kvas, kalčki, ribe, jajca in stročnice. Vsi ti izdelki vsebujejo tudi kalcij, ki je
ključnega pomena za lepe in zdrave lase.
Če lasje izpadajo
Pri izpadajočih laseh lahko veliko dobrega stori vnos bakra. Našli ga boste v jetrih, zeleni
zelenjavi, polnovrednih žitaricah, jajcih, piščancu in fižolu. Pomagajo tudi prehrambni izdelki, ki
so bogati z jodom in železom. Jod uravnava hormon, ki vpliva na preprečevanje izsuševanja in
izpadanja las. Največ ga je v morski hrani, lahko pa uporabljate tudi jodirano sol. Železa je
največ v jetrih, jajcih, ribah, piščancu, polnovrednih žitaricah, zeleni zelenjavi in posušenem
sadju.
|
Zelena zelenjava za lepe lase - tudi brokoli. © iStockPhoto
|
Magnezij, selen, žveplo, kremen in cink so sestavina večine naravnih proizvodov za krepitev las. Z uravnoteženim vnosom morske hrane, riža, polnovrednih žitaric, soje, zelene zelenjave, čebule, mesa, pivskega kvasa in mlečnih izdelkov jih boste svojim lasem zagotovili tudi sami. Prav tako je pomemben betakaroten, ki je v oranžni in rdeči zelenjavi ter sadju.
Vitamin A se skriva v zelju, brokoliju in špinači, vitamin E v oreščkih in oljih, vitamin H (biotin) v mleku, žitaricah in kvasu ter vitamin B12 v neoluščenem rižu, oreščkih in jajcih. Vsi štirje igrajo ključno vlogo pri prožnosti in nelomljivosti vaših las. Med začimbami sta za bujno rast las najbolj cenjeni kurkuma in kumina.
Sijali pa ne bodo le lasje
Ob dnevnem vnosu naštetih prehrambnih izdelkov bodo rezultati vidni v nekaj tednih. Okrepili pa se ne bodo le vaši lasje, temveč tudi nohti. Tudi vaša polt bo postala bolj sijoča in vi se boste počutili bolje, ker bo vaša prehrana uravnotežena in polna hranilnih snovi.
