Znana britanska dietetičarka Gillian McKeith in avtorica knjige Si to, kar ješ je sestavila test slabih navad, katerega namen je razmislek o slabih prehranskih navadah in posledicah, ki jih imajo neprimerne prehranske navade za zdravje. Vsaj deset dni si vestno zapisujte, kaj pojeste in popijete.
Nato rešite strogi test – pri vsaki od naštetih slabih navad napišite, kolikokrat se pregrešite v enem tednu. Če npr. spijete dva kozarca vina na dan, to prispeva 14 slabih točk, vsakodnevna skodelica kave pa v sedmih dneh prinese sedem točk. Koliko od naštetih živil zaužijete na teden? Rezultate pri vseh 15 "slabičih" (morda se vam bo tabela McKeithove zdela veliko prestroga, saj so na njej tudi živila, ki se običajno uvrščajo med zdrava, npr. pravi čaj) na koncu seštejte!
"Slabiči":
- skodelica kave
- skodelica pravega čaja
- ocvrta hrana
- vnaprej pripravljena, hitro pripravljena, pakirana hrana
- čokolada
- sladkarije (bomboni, sladoled, "zdrave" ploščice ...)
- testenine
- pecivo
- sladkor v kavi ali čaju
- hrana iz pločevink
- rdeče meso
- neorganska perutnina
- kozarci kravjega mleka
- rezine belega kruha
- odmerki alkohola (kozarec vina je en odmerek, veliko pivo šteje kot dva odmerka)
Manj kot 15 točk. Ste "vitez zdrave prehrane".
15 do 25 točk. Ste na dobri poti.
26 do 50 točk. Igrate se z ognjem.
51 do 100 točk. Čisti kaos, vse je narobe!
Več kot 100 točk. Padli ste. In to na vsej črti.
