Odgovornost
Bistveno je, da se odrasel človek sam odloči, da bo shujšal; ne more shujšati na priporočilo drugega, poudarja Bela Bartol iz centra za hujšanje Forever Young. Kot pravi, se pri njej večinoma oglasijo ženske, vse več pa tudi mladih po 18. letu.
Brez ogljikovih hidratov
"Kdor želi shujšati, naj se vsak dan vsaj 30 minut giblje na svežem zraku, opusti ogljikove hidrate (sladkor, moko kruh ...) in jih nadomesti s perutnino, ribami, sadjem in zelenjavo," svetuje Bartolova. Pri njej iščejo pomoč tudi ljudje, ki jim ni treba shujšati, vendar se zaradi nepravilne prehrane ne počutijo dobro. "Hujšanje pa ni mogoče, če ne deluje pravilno žleza ščitnica, če organizmu primanjkuje vitamina C, magnezija, selena, cinka, kroma, joda in l-karnitina," sklene sogovornica.
856
ogledov
Jedilnik brez kruha
Vsak dan vsaj pol ure gibanja na svežem zraku, z jedilnika pa črtajte sladkor, moko in kruh.
