Kakršne koli želje po spancu takoj za tem, ko zaključimo s kosilom, je po priporočilu strokovnjakov smiselno odložiti vsaj za dve uri.
Razlog za odložitev spanca po kosilu v prvi vrsti leži v povišanem izločanju želodčne kisline.Ležeči položaj takrat namreč ni najbolj ustrezna izbira, saj spodbuja povišano izločanje le-te. Ta navada tako lahko privede do želodčnih problemov in ni ravno koristna pri sami borbi s kilogrami.
Če bo vaše kosilo lahko in bolj zelenjavno obarvano, boste po njem veliko manj utrujeni in želja po spanju bo neprimerljivo manjša kot v primeru vnosa težkih ogljikovih hidratov. Prav tako se je priporočljivo izogibati obilnejšim obrokom in slednje rajši zamenjati za manjše in bolj pogoste. V povprečju strokovnjaki priporočajo prehranjevanje na eno do tri ure in izogibanje jedem, ki vsebujejo maščobo, saj tudi to vodi v povišano tveganje za nastanek želodčne kisline.
