V obdobju zelo visokih temperatur lahko v primeru neustreznega ravnanja pride do številnih zdravstvenih težav. Tako je izjemnega pomena, da znamo ustrezno poskrbeti, da nam je prijetno hladno.
1. Če radi tečete ali hodite na sprehode, si čas za to vzemite zgodaj zjutraj ali pozno zvečer. V kolikor res ne morete spremeniti vašega običajnega urnika, skrajšajte čas, ki ga porabite za tovrstno udejstvovanje, tek pa zamenjajte za hojo.
2. Oblečite lahka oblačila, svetlejših barv.
3. Bombažna oblačila so bolj primerna od sintetičnih materialov.
4. V hladilniku imejte razpršilko z vodo. Ko pridete v stanovanje, se tako lahko hitro popršite po obrazu in osvežite.
5. Uporabite ventilator, saj pomaga pri kroženju zraka, poleg tega pa daje bolj svež občutek tudi v klimatizirani hiši.
6. Losjone in tonike hranite v hladilniku. Prijetno hladne lahko nato uporabite na vročih, utrujenih stopalih.
7. V zamrzovalnik dajte plastenke vode. Ko se odpravite ven, vzemite plastenko s seboj. Ko se bo led topil, boste tako imeli na voljo hladno vodo.
8. Pogosto se tuširajte ali kopajte s hladno ali mlačno vodo.
9. Pijte veliko vode in napitkov, ki so dobri viri elektrolitov, da se izgonete dehidraciji.
10. Če se morate udeležiti dogodka na prostem, si lahko omislite majhen, prenosi ventilator na baterije.
11. Če nosite kapo ali klobuk, lahko vanj nalijete malce ledeno hladne vode in si pokrivalo hitro poveznete nazaj na glavo.
12. Izogibajte se kofeinu in alkoholu, saj prispevata k dehidraciji telesa.
13. Jejte večkrat po malem. V prehrano vključite veliko sadja in zelenjave, pa tudi manjmastne mlečne izdelke.
14. Če doma nimate klimatske naprave, hlad poiščite v knjižnici, kinu ali na kakšnem drugem podobnem mestu.
15. Najpomembneje pri vsem pa je, da uporabite zdravo pamet. Če je vročina neznosna, ne hodite ven. Izogibajte se aktivnostim, pri katerih ste neposredno izpostavljeni soncu. Veliko pozornosti je treba nameniti starejšim, majhnim otrokom in ljudem s kroničnimi boleznimi, saj hitreje dehidrirajo in so bolj dojemljivi za bolezni, ki so posledica vročine. Ne pozabite pred vročino zaščititi tudi vaših ljubljenčkov.
