“Splošna priporočila pravijo, da naj bi z vadbo po porodu počakali vsaj šest tednov, če ste imeli carski rez, pa vsaj dva meseca. Tega se je pametno držati, tudi če se počutite odlično,” pravi športna vaditeljica Alenka Košir. Telesu, ki se je spreminjalo devet mesecev, je treba dati dovolj časa, da se vrne v prvotno stanje.
Če niste pretirano utrujeni in ste zdravi, če je dojenje steklo in nimate večjih težav s količino mleka, lahko začnete trenirati. Vseeno pa Koširjeva svetuje, da otroka pred vadbo podojite in da ste pozorne, kako se obnaša pri dojenju po vaši vadbi. Med vadbo se namreč proizvaja mlečna kislina, ki se iz telesa izloči približno 90 minut po vadbi in prehaja v mleko, to pa ima lahko zato spremenjen okus, ki nekatere otroke moti.
43
ogledov
Kdaj telovaditi po porodu?
Z gibanjem po porodu počakajte vsaj šest tednov, svetuje strokovnjakinja.
