Telo količino spanja uravnava v daljših obdobjih, zato praviloma ena neprespana noč mine brez negativnih posledic.
Trditev, da vsako noč potrebujete enako količino spanja (približno osem ur), ne drži več. Raziskava, ki so jo pred kratkim izvedli na Univerzi v Sydneyu, je namreč pokazala, da človeško telo količino spanca uravnava v daljših cikličnih obdobjih, ki lahko trajajo od dveh do 18 dni. To pomeni, da lahko eno noč (ali dve) tudi prebedite, če spanec nadomestite v preostalih dneh spalnega cikla. Velja tudi obratno: če v začetku cikla spite več, kot je nujno potrebno, ste lahko nato dlje brez spanca.
Konec tedna zmoti ritem
Naravni ritem spanja veliko bolj od ene neprespane noči zmoti redno ponočevanje ob koncih tedna, trdijo raziskovalci. Za telo je najnapornejši prehod z dnevne na nočno službo, kar lahko sčasoma popolnoma zmede mehanizme za uravnavanje spanja.
