To so znaki dehidracije:
Lakota
Če vas je nenadoma popadel občutek lakote ali želja po sladkem, posezite po kozarcu vode. Lakota bo verjetno hitro izginila. Tudi sadeži in zelenjava, ki vsebujejo vodo, pomagajo pri krotenju lakote. Poskusite z melonami, grozdjem ali kumarami.
Hitro bitje srca
Če zaznate hitro bitje srca, četudi se niste naprezali, je to lahko znak dehidracije.
Suha koža
Telo bo vodo najprej dostavilo organomom, ki jih potrebuje za preživetje, in šele nato koži.
Glavobol
Če ne pijemo dovolj, postane kri gostejša, kar lahko povzroči glavobol, saj bodo možgani slabše prekrvavljeni. Bolečina lahko traja več dni.
Barva urina
Kadar smo dehidrirani, je urin temnejše barve.
Zaprtje ali trdo blato
Če smo dehidrirani, se bodo odpadne snovi dalj časa zadrževale v našem črevesju.
39
ogledov
Ste dehidrirani?
Približno 70 odstotkov telesa je sestavljenega iz vode, zato je zelo pomembno, da na dan spijemo dovolj tekočine. Dehidracija med drugim vpliva tudi na presnovo.
