Prepevajte
Strokovnjaki pravijo, da proti smrčanju pomaga tudi petje, saj se skozi petje krepijo mišice v zgornjem delu grla, ki preprečujejo, da bi bile dihalni poti ovirane. Če neradi pojete, pomaga tudi vsakodnevno glasno izgovarjanje samoglasnikov – vsaj dve minuti na dan.
Prenehajte s kajenjem
Smrčanje je pogostejše pri kadilcih, saj kajenje draži nosne kanale, zato se zmanjša pretok zraka in je oteženo dihanje skozi nos. Tudi alkohol vpliva na mišice – ustno nebo se zniža proti jeziku, ki postane mlahav in pade proti žrelu, zaradi česar je blokiran prehod zraka v grlo.
Shujšajte
Raziskave so pokazale, da je smrčanje pogostejše pri ljudeh, ki so predebeli. Razlog za to so maščobne obloge okoli ust in grla, se pravi zgornjih dihalnih poti.
Ulezite se na bok
Najmanj smrčijo ljudje, ki ležijo na boku in uporabljajo visoko blazino.
37
ogledov
Tako boste odpravili smrčanje
Revija Men’s Health je sestavila seznam trikov, s katerimi se boste rešili smrčanja.
