Raven estrogena tik pred menstruacijo zraste, raven progesterona pa pade. Kadar je raven estrogena višja, se v telesu zadržuje več vode, prebava se upočasni, vse skupaj pa povzroča napihnjenost, ki pa se jo lahko s temi malimi triki znebite ali jo vsaj zmanjšate ...
V tem obdobju menstrualnega cikla posegajte po hrani, ki je bogata z beljakovinami in kalijem. Izogibajte se zelenjavi, ki povzroča zadrževanje plinov v telesu, kot je brokoli, grah, zelje in zelena solata, prav tako ni dobro pretiravati s sadnimi vlakninami. Kljub malo slabšem počutju, ne preskočite redne vadbe. Napihnjenost je namreč tudi težava sedečega načina življenja. Zmanjšajte vnos kofeina in alkohola ter se povsem izognite sladkim in gaziranim pijačam.
Pazite tudi, da malo več spite, vsaj osem ur in se potrudite, da si hrano pripravite doma, saj tista v restavracijah vsebuje veliko več soli. S težavam, ki vas pestijo pred in med menstruacijo, pa se odlično spopadajo tudi kontracepcijske tabletke.
