Čeprav se vsi zavedamo, kako pomembno je, da zaužijemo čim več tekočine, pa se nam vse prepogosto zgodi, da enostavno pozabimo piti. Če svojemu telesu namenimo nekaj pozornosti, bomo kaj hitro opazili znake dehidriranosti.
Glavobol
Telo nenehoma izgublja tekočino, razen če ne pijete brez prestanka. S tem ko telo izgublja tekočino, se izločajo tudi pomembne soli, kot sta natrij in kalij. Izguba omenjenih soli vpliva na vašo kri, na kar se odzovejo tudi možgani. Posledica je glavobol. Bolj kot ste dehidrirani, močnejši je glavobol.
Izrazito rumen urin
Močno obarvan urin je znak, da je v vašem urinu veliko "odpadkov". Če veliko pijete, se ti "odpadki" odplaknejo iz vašega sistema. Če stanje dehidracije traja dlje časa, bo vaše telo težje odstranilo.
Zaprtost
Voda pomaga pri hitrejši prebavi. Blato se hitreje premika po črevesju. Dehidrirano telo ne bo sposobno premakniti blata po črevesju, zaradi česar pride do zaprtja.
