Poskrbite za higieno
Na prvem mestu je seveda higiena, še posebno pomembno pa je, da se po rekreaciji oprhate, če ste bili v stiku z drugo osebo. S tem se boste lažje izognili okužbi. Tudi za plavalce je nujno, da se oprhajo, da s sebe sperejo klor, ki lahko poškoduje kožo in lase.
Za pomoč mišicam
Hladna prha lahko zelo pomaga razbolelim mišicam. Za boljši učinek se oprhajte s čim hladnejšo, celo ledeno vodo, curek pa usmerite naravnost na razbolele mišice. Nekateri profesionalni atleti si po rekreaciji privoščijo kar ledeno kopel. Mrzla prha je še posebno pomembna za tiste, ki telovadijo vsak dan ali celo večkrat na dan.
Izguba maščobe
Hladna oziroma mrzla prha lahko zelo pripomore k izgubljanju kilogramov. Metabolizem bo zaradi mrzle vode močno pospešil delovanje, včasih tudi za 550 odstotkov! S tem boste izgubljali več kalorij, saj se bo telo zelo trudilo, da vas bo ogrelo.
Za zdravje in boljše razpoloženje
Nekatere športne discipline močno spodbujajo prhanje z mrzlo vodo. Tekvondo denimo uči, da mrzla prha lahko pomaga pri žilavosti, držijo pa se načela "zdrav um v zdravem telesu". Izpostavljenost mrazu dokazano tudi povečuje zaloge močnega antioksidanta glutationa, ki izboljšuje delovanje imunskega sistema.
