Zlomljeno srce pusti za sabo čuden občutek praznine. Svet je načeloma enak, mi pa ga kar naenkrat dojemamo povsem drugače. Glasba, ki smo jo prej z veseljem poslušali, nenadoma boli. Stanovanje je polno malih sprožilcev, ki nas vržejo nazaj v preteklost in spomine, ki delujejo kot sol na rano. Tudi ko opravljamo preproste vsakdanje stvari — priprava kave, umivanje zob, odklepanje vrat — imamo občutek, da to nismo čisto mi. Nihče nas ne pripravi na takšno notranjo izgubo, zato jo preživljamo po svojih najboljših močeh.
Čustveni pretres je razumljiva posledica. Psychology Today poudarja, da ob razhodu ne izgubimo le partnerja. Zruši se tudi odnos, prijateljstvo znotraj njega, predstava o prihodnosti, ki smo jo gradili, ter podoba sebe, ki smo jo imeli v tem odnosu. Terapevt Kenneth J. Doka to obdobje imenuje "prehod", kar se ujema z razmišljanjem Williama Bridgesa: Prehod je lahko tako neroden in tesnoben zato, ker obstajamo med dvema različicama sebe. Ravno ta vmesni prostor povzroča žalost, zmedenost, dvom vase in vse druge občutke, ki jih zmotno dojemamo kot osebni neuspeh.
Tukaj je pet načinov, kako lahko skozi to obdobje stopamo bolj pogumno in umirjeno.
1. Dovolimo si čas med koncem in začetkom
Bridges pravi, da so občutki izgubljenosti med koncem starega in začetkom novega nekaj povsem normalnega. Psychology Today dodaja, da ljudje pogosto ostanejo ujeti v tej zmedi, tudi ko je razhod že mimo, ker um potrebuje čas, da se na novo preuredi. Ne silite se naprej. Pustite, da obstajate v vmesnem prostoru, kjer niste ne to, kar ste bili, ne to, kar še boste.
2. Bolečino sprejmite kot del ponovnega zagona
Klinični psiholog Guy Winch je za portal NPR povedal: "Zavrnitev uporablja iste možganske povezave kot telesna bolečina." Zato tisti stisk v prsih ni pretiravanje, ampak telesni odziv. Bolečina ne pomeni, da ste zlomljeni. Pomeni, da se vaše telo in um prilagajata na novo resničnost.
3. Spomnite se svojih moči
Terapevtka Cynthia Handley piše, da ljudje med prehodi pogosto pozabijo, česa vsega so sposobni — čeprav so jih prav te sposobnosti skozi življenje že večkrat držale pokonci. Vprašajte se: Kako ste se spopadli z drugimi težkimi obdobji? Odpornost, ki ste jo imeli takrat, je še vedno v vas.
4. Obudite spomine, ki dokazujejo, da znate preživeti
Handley se navezuje na psihoanalitika Christopherja Bollasa, ki govori o "neizrečenem, a znanem" — izkušnjah, ki jih redko prikličemo, a nas dejansko oblikujejo. Ti pozabljeni trenutki moči, topline in spretnosti so pomembnejši od trenutnih misli, ki vam govorijo, da ne zmorete.
5. Verjemite, da ne izginjate - le spreminjate se
Handley poudarja, da se ljudje po večjih prelomnicah res počutijo drugačne, a so v svojem jedru še vedno oni sami. Srčna bolečina ne izbriše naše identitete, le razširi njen obseg.
Zlomljeno srce lahko zelo boli, a ta bolečina ni večna. Dojeti morate le, da ste sredi procesa, v katerem nastaja vaša nova različica — takšna, ki je še ne poznate in ki jo je vredno spoznati.
