Nekatere je ob pogledu nanj sicer zaskrbelo. Čeprav zunanji videz sam po sebi ni kazalnik zdravja, je prekomerna maščoba v predelu trebuha – zlasti visceralna maščoba, ki obdaja organe – po navedbah klinike Cleveland Clinic povezana s povečanim tveganjem za bolezni srca, sladkorno bolezen in druga zdravstvena stanja.
Marfred Suazo, osebni trener iz New Yorka, je za Fox News Digital spregovoril o morebitnih tveganjih, povezanih s prekomerno maščobo v predelu trebuha, ter o načinih za njeno zmanjšanje. "Do izgube čvrstosti je morda prišlo zaradi vsakodnevnih prehranjevalnih navad ... ali pa se veliko manj gibljete in na dan naredite manj korakov," je pojasnil glede možnih vzrokov. "Poleg tega običajno zaužijete več hrane in pijače, teh kalorij pa ne porabite z gibanjem. In telo preprosto začne kazati posledice," je še dodal.
Po podatkih ameriškega Nacionalnega inštituta za sladkorno bolezen in bolezni prebavil in ledvic imajo moški z obsegom pasu, večjim od 102 cm, večje tveganje za razvoj zdravstvenih težav, vključno s sladkorno boleznijo tipa 2 in srčnimi boleznimi.
Viscalna maščoba – ki leži globoko v trebuhu in obdaja notranje organe – je prav tako povezana z večjim tveganjem za srčno-žilne bolezni, navaja Cleveland Clinic.
Če želite odpraviti maščobo, je treba začeti z jedilnikom. To vključuje razumevanje dnevnega vnosa kalorij in ustrezno ravnovesje beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob. Strokovnjak svetuje tudi redni trening z utežmi, in sicer dva do trikrat na teden, s poudarkom na kompleksnih gibih, kot so počepi, mrtvi dvigi z iztegnjenimi nogami, veslanje, sklece in potiski za prsni koš.
Med njegove najljubše vaje sodijo tudi dvigi na drogu (zgibi). "To je izjemna vaja, ki krepi trebušne mišice, biceps in hrbet," pravi ter dodaja, da vadba večjih mišičnih skupin pripomore k razvoju splošne moči.
V trening ne pozabite vključiti še kardiovaskularne vadbe in rezultati bodo kmalu vidni!
