Prvi korak k temu, da se spravite v formo in oblikujete postavo, je vsekakor to, da se začnete ukvarjati s športom. Da boste v njem tudi vztrajali, pa je pomembno, da najdete takšno športno aktivnost, ki vam bo zares všeč in ki jo boste z veseljem prakticirali.
Pod vodstvom izkušenih trenerjev bo lažje
Pri vadbah, naj gre za individualne treninge v fitnesu ali pa za vodene skupinske vadbe, je zelo pomembno, da so posamezne vaje pravilno izvedene. Pa ne le zato, da imajo želen učinek na oblikovanje postave, temveč tudi v izogib nepravilnim obremenitvam in posledično poškodbam. Priljubljeni treningi (posamično, v dvoje ali skupini) tako potekajo pod budnim očesom osebnega trenerja, ki hkrati tudi skrbi, da vam na vadbi ne bo nikoli zmanjkalo motivacije.
"V Clever fit Kranj lahko vsak na urniku poišče nekaj, kar ustreza njegovim željam in potrebam. Vadbe so različno intenzivne, vsaka pa ima tudi svoj namen," pove vodja fitnesa Pija Strniša. In dodaja:
Pri nas spodbujamo aktiven življenjski slog mladih in starejših, ponujamo najboljše tako začetnikom kot profesionalcem. Pohvalimo se lahko z najbolj sodobnimi napravami, široko ponudbo in ustrežljivim ter usposobljenim osebjem. Pri nas je poskrbljeno za samostojne treninge, treninge s trenerjem, vodene vadbe pa tudi za sprostitev na masažni postelji ter v solariju. Ponudbo se trudimo nenehno nadgrajevati, skrbimo za zadovoljstvo tudi najbolj zahtevnih strank. Pred kratkim smo ponudbo dopolnili z vodenimi vadbami ter crossfit prostorom.
Katero vadbo izbrati?
V tako pestri ponudbi, ko jo ima Clever fit, boste zagotovo našli pravo vadbo zase. In med katerimi lahko izbirate?
Funkcionalna vadba
Funkcionalni trening sestoji iz kompleksnih vaj za celo telo, pri čemer vaditelji upoštevajo vašo predhodno fizično pripravljenost. Trening je primeren za začetnike kot tudi za napredne, aktivne posameznike. S tako vadbo poskrbimo predvsem za razvoj mišične moči in vzdržljivosti ter aerobne vzdržljivosti, povečamo mišični tonus in (pre)oblikujemo telo. Za popestritev vadb se poleg lastne teže uporablja številne vadbene pripomočke, kot so uteži, elastike, drsniki steperji itd.
Pilates
Oblika vadbe, namenjena predvsem krepitvi globokih mišic trupa in mišic medeničnega dna. Je vadba nižje intenzivnosti, ki daje večji poudarek zavedanju gibanja in njegovi povezavi z dihom. Vadba je kombinacija klasičnega pilatesa in pilatesa z različnimi pripomočki (drobne uteži, elastike, drsniki).
HIIT
Je visoko intenzivni intervalni trening, kjer se gibalne vaje izvajajo z visoko hitrostjo, močjo, eksplozivnostjo, sledi pa jim interval z nizko aktivnostjo ali počitkom. Gre torej za izmenjavanje krajših intervalov, ki jih izvajamo z največjo možno močjo in hitrostjo (a še vedno tehnično pravilno) ter daljših intervalov nizke intenzitete. HIIT treningi so namenjeni pridobivanju moči, kondicije (vzdržljivosti) ter razvijanju ostalih atletskih atributov (koordinacija, ravnotežje-propriocepcija, eksplozivnost itd.). Zaradi specifične strukture trening poskrbi, da v največ 30 minutah dosežete enak učinek kot v 1 uri klasične kardio vadbe.
Zdrava hrbtenica
Sedentarni novodobni način življenja nas čedalje bolj omejuje pri vsakodnevnih fizičnih opravilih. Vadba zdrava hrbtenica je namenjana vsem tistim, ki bi radi izboljšali telesno držo, okrepili telesno jedro in imeli manj omejitev v gibanju.
FIT SENIOR
Staranja žal ne moremo preprečiti, lahko pa skozi zdrav način življenja poskrbimo, da bo lepše. Kakovost življenja v zrelih letih pa je odvisna od posameznikovega prizadevanja za ohranitev sposobnosti. Z vadbo fit senior bomo razvijali ravnotežje, koordinacijo, ohranjali kognitivne funkcije ter izboljšali splošno fizično počutje.
ZUMBA
Zumba je energična in zabavna plesna vadba z latino pridihom. Izvaja se v ritmih kot so salsa, reggaeton in bachata ter vključuje elemente fitnesa. Zumba vključuje mišice celega telesa ter pripomore k boljši splošni telesni pripravljenosti, pomaga pa tudi pri izgubi telesne maščobe ter vas napolni z energijo.
CF CROSS FIT
Cf cross fit je posebna zvrst treninga pri kateri že iz imena razberemo, da vključuje mišice celotnega telesa ter sinergijo le-teh. Je srednje do visoko intenzivna vadba, ki vključuje elemente olimpijskega dviganja uteži, kattlebell liftinga, gimnastike in kardia Pozitivni učinki vadbe so razvoj splošne telesne moči, izboljšanje aerobne zmogljivosti in telesne agilnosti. Za vsak trening pripravi trener nov WOD (Workout of the day), sestavljen iz raznovrstnih vaj ter sistema izvajanja le-teh.
V Clever fit fitnesih svojim članom brezplačno ponujajo tudi treninge v manjših skupinah pod vodstvom trenerja, lahko pa si tudi zagotovijo individualno obravnavo – trening s trenerjem ob doplačilu.
