Bralca, ki ima nabite noge, zanima, kako naj si oblikuje še zgornji del trupa.
Pozdravljeni, sem kolesar in imam nabite noge, ostali del trupa pa ne. Zelo težko se lotim vaj za moč. Imate zame kakšen nasvet, kako bi si lahko okrepil tudi zgornji del? Za odgovor se vam že vnaprej zahvaljujem.
Odgovarja Gašper Simčič, osebni trener ŠUS Eurofitness&Na-treningu.si
Vaj za moč za zgornji del trupa se lotite postopoma in tako tudi stopnjujte serije, ponovitve in obremenitev. Ne hitite, saj prsne in hrbtne mišice niso navajene takih naporov, kot noge. Menjajte sistem treniranja in vaje vsake tri tedne in napredek vam ne uide. Ne pozabite tudi na vaje za stabilizatorje trupa!
