Lani mi je med tekom klecnila noga. Po tem dogodku me je gleženj bolel zelo dolgo in nisem mogla telovaditi. Kaj naj naredim, da se mi to letos ne bi ponovilo? Se kar bojim spet začeti.
Odgovarjal je tekaški trener pri Pulz Šport in Malem kraškem maratonu Miha Jurečič.
Predlagam, da v svoje treninge vključite in redno izvajate vaje za stabilizacijo in propriorecepcijo. To so enostavne vaje, kot na primer stanje in lovljenje ravnotežja na eni nogi z guncajnem naprej nazaj (na prste in nazaj na peto). Pomaga tudi ravnotežna plošča, na kateri lahko izvajamo različne vaje za ravnotežje. Z vsemi temi vajami, okrepimo manjše mišice okoli gležnja in se samega položaja gležnja v prostoru tudi bolje zavedamo ... super preventiva! Pomaga tudi, če treninge izvajate na neravnem terenu (gozdne poti) v počasnem tempu.
