Katera sredstva pomagajo pri regeneraciji mišic po treningu? Sploh priporočate kakšne prehranske dodatke ali raje ne?
Odgovarja Miha Šumak, osebni trener ŠUS Eurofitness&FormaNatura.
Takoj po vadbi je priporočljivo vzpostaviti ravnovesje mišičnega glikogena, kar storimo z majhnim prigrizkom obogatenim z ogljikovimi hidrati. Nekje do 60 minut po treningu pa se priporoča beljakovinski obrok – puste beljakovine, v kombinaciji z nekaj kompleksnimi ogljikovimi hidrati. Kot prehranski dodatek je priporočljiva oblika visoko beljakovinskega napitka – se pravi, da vsebuje v večji meri beljakovine, kot seveda tudi nekaj ogljikovih hidratov, maščob ter ostalih sestavin v manjših količinah. Vse to lahko seveda nadomestimo tudi z naravnimi prehranskimi sestavinami, kot so skuta, sirotka, tuna, čokoladno mleko, in druga hranila.
