"Sindrom prazničnega srca" lahko usoden tudi za tiste, ki mislijo, da so zdravi

Praznični čas je poln veselja, druženja in obilja. Prav lahko se prepustimo hrani, pijači in sproščenemu vzdušju, a strokovnjaki opozarjajo, da lahko pretiravanje v tem obdobju resno ogrozi naše srce. Raziskave namreč kažejo, da med božičem in novim letom zaradi srčnih zapletov umre več ljudi kot v katerem koli drugem delu leta.

Kaj je sindrom prazničnega srca?

»Sindrom prazničnega srca« je izraz, ki opisuje različne srčne zaplete, ki se pojavijo med zimskimi prazniki ali v njihovi bližini. Med najpogostejšimi so:

• atrijska fibrilacija - motnja srčnega ritma

• srčno popuščanje

• srčni infarkt

Gre za stanja, ki se lahko pojavijo nenadoma, tudi pri ljudeh, ki sicer nimajo izrazitih težav s srcem.

Zakaj se to dogaja?

Po besedah dr. Williama J. Prabhuja, kardiologa v NewYork-Presbyterian Hudson Valley Hospital, je eden ključnih razlogov pretirano uživanje hrane in alkohola. To lahko dvigne krvni tlak, obremeni srce in sproži nevarne zaplete. "Tudi ljudje, ki so sicer zelo pozorni na vnos soli, alkohola in kalorij, med prazniki pogosto popustijo. Ta nepazljivost pa je lahko nevarna," besede kardiologa povzema healthmatters.nyp.

Poleg prehrane in alkohola k tveganju prispevajo še stres zaradi priprav in družinskih obveznosti, pomanjkanje spanja, zpuščanje zdravil in nenadne temperaturne spremembe (npr. mraz).

Kako lahko zaščitimo svoje srce med prazniki?

Čeprav prazniki vabijo k sproščenosti, lahko z nekaj preprostimi ukrepi močno zmanjšamo tveganje za srčne zaplete:

1. Zmernost pri hrani in alkoholu

Ni treba, da se odpovemo prazničnim dobrotam, a pomembno je, da ne pretiravamo. Posebej previdni naj bodo ljudje s hipertenzijo ali srčnimi boleznimi.

2. Ostanimo telesno aktivni

Kratek sprehod po obilnem obroku lahko naredi veliko razliko.

3. Ne preskakujmo jemanja zdravil

Praznični urnik je lahko kaotičen, a zdravila morajo ostati prioriteta.

4. Poslušajmo svoje telo

Če se pojavijo bolečine v prsih, močna utrujenost, težko dihanje ali nepravilen srčni utrip, je nujno poiskati zdravniško pomoč.

5. Obvladovanje stresa

Prazniki naj bodo čas miru — ne perfekcionizma. Manj stresa pomeni manj obremenitve za srce.

Zakaj se srčni zapleti med prazniki pogosteje pojavljajo?

Dr. Prabhu pojasnjuje, da so praznična druženja pogosto povezana z obilnimi obroki, ki vsebujejo več maščob in predvsem več soli. To lahko hitro dvigne krvni tlak, ta pa dodatno obremeni srce in poveča tveganje za srčni infarkt.

Poleg hrane je tu še alkohol. Med prazniki je zelo enostavno izgubiti občutek za količino popitega alkohola. Pretirano pitje – pri moških pet ali več pijač, pri ženskah štiri ali več v dveh urah – lahko povzroči atrijsko fibrilacijo, motnjo srčnega ritma, ki povečuje tveganje za srčno popuščanje, možgansko kap in druge zaplete. Alkohol namreč vpliva na sistem srca, ki uravnava srčni utrip, in lahko povzroči nepravilno bitje srca.

Dodatno tveganje predstavljajo potovanja in spremembe rutine. Ljudje s srčnimi boleznimi lahko med prazniki pozabijo vzeti zdravila, kar še poveča možnost za zaplete.

Znaki in simptomi sindroma prazničnega srca

• Oseba, ki doživlja sindrom prazničnega srca, lahko občuti:
• razbijanje srca
• bolečine ali nelagodje v prsih
• izčrpanost
• težko dihanje
• otekanje nog

Čeprav se morda zdi neprijetno prekiniti praznovanje, teh simptomov nikakor ne smemo ignorirati. Raziskave kažejo, da odlašanje z obiskom zdravnika med prazniki lahko vodi v usodne posledice. Ob pojavu katerega koli od teh znakov je nujno poiskati zdravniško pomoč.

Kdo je najbolj ogrožen?

Sindrom prazničnega srca lahko prizadene vsakogar, vendar so najbolj ogroženi:

• ljudje, starejši od 65 let
• osebe s kroničnimi srčnimi boleznimi

Dr. Prabhu opozarja, da se z vsakim letom staramo in nabiramo dejavnike tveganja, zato je pomembno, da se tega zavedamo tudi med prazniki. Ključ do preprečevanja je zmernost.

Praktični nasveti za varnejše praznike:

• uživajmo hrano in pijačo zmerno
• ostanimo telesno aktivni
• ne pozabimo na redno jemanje zdravil
• izogibajmo se pretiranemu stresu
• poslušajmo svoje telo

Za dolgoročno zdravje srca pa je pomembno, da skozi vse leto skrbimo za:

• uravnoteženo prehrano
• redno telesno aktivnost
• obvladovanje stresa
• redne preventivne preglede

dezurni@styria-media.si