V odlomku iz svoje knjige Happiness Studies je strokovnjak za srečo Ten Ben-Shahar razložil pet različnih elementov sreče:
Po letih raziskovanja se je moje razumevanje sreče prelevilo v nekaj več kot samo pomen in užitek. Danes mi je kot učencu in učitelju o sreči najbolj uporabna definicija tista, ki sledi besedam Hellen Keller: "Zame je edina zadovoljiva definicija sreče polnost." Podobno kot Keller, jaz definiram srečo kot "izkušnjo celostnega dobrega počutja."
Sreča je vrednota
Izobilje preteklih raziskav in študij na temo sreče nam dokaže, da je sreča vrednota. Ta vrednota sega čez običajno korist, kar je dober občutek, ko se počutimo dobro. Tukaj imam nekaj primerov:
- Večja sreča izboljša osebne in profesionalne odnose.
- Sreča je povezana z močnejšim imunskim sistemom. Srečni ljudje živijo dlje časa.
- Sreča in prijaznost sta tesno povezana, saj so srečni ljudje prijaznejši in velikodušni. Velikodušnost in prijaznost pa nas osrečujeta.
Glede na koristi, ki jo prinaša sreča, bi jo vsi morali imeti za vrednoto. Vendar se tukaj stvari tudi malo zakomplicirajo.
Obsedenost s srečo vodi v nesrečo
Iris Mauss, vodja raziskave meni, da zaradi prevelike osredotočenosti na doseganje sreče, veliko ljudi pozabi na ključne dele svojega življenja, kot so to odnosi z drugimi ali skrb zase. Seveda se tukaj poraja vprašanje, ali se potem splača ciljati na srečo, ali pa je bolje pustiti ta naša prizadevanja, saj lahko vodijo v slabša počutja.
Kot je rekel Britanski filozof John Stuart Mill: "Srečni so samo tisti, ki ciljajo na nekaj drugega, kot pa na lastno srečo."
Kaj je tisto drugo?
Pri odgovoru na to vprašanje pride prav naš koncept celostnosti, saj se tako osredotočamo na stvari, ki nas osrečujejo, namesto na srečo samo. Vsak del celostnosti vodi v obljubljeno deželo sreče. In kaj so te deli?
Sam celostnost vidim kot multidimenzionalno, večplastno variablo, ki vključuje slednjih pet elementov oziroma SFIRE:
Spiritualno dobro počutje
Spiritualno dobro počutje označuje pomembnost iskanja smisla življenja, kot tudi spreminjanje običajnih izkušenj v neobičajne s pomočjo miselne prisotnosti.
Fizično dobro počutje
Razumevanje, da sta um in telo povezana, je ključnega pomena za fizično dobro počutje. Psihološko in fizično nista dve ločeni in neodvisni entiteti, ampak sta povezani in odvisni druga od druge. Sreča temelji na obeh straneh.
Da dosežemo fizično dobro počutje moramo zadovoljiti naše fizične potrebe po telovadbi, hranilih, spancu in dotiku.
Intelektualno dobro počutje
Čeprav je povezava med inteligenco in srečo precej nejasna, vseeno obstaja močna povezava med tem, kako uporabljamo svoj intelekt in srečo. Čeprav veliko učiteljev tako trdi, odlične ocene in sprejem na priznano univerzo ne zagotovijo sreče.
Radovednost in odprtost ter učenje so temelji intelektualnega dobrega počutja.
Relacijsko dobro počutje
Denar, prestiž, uspeh in nagrade ne vodijo vedno v srečo. Sreča je sestavljena iz količine in kvalitete časa, ki ga preživljamo z ljudmi, ki jih imamo radi.
Emocionalno dobro počutje
Seveda čustva igrajo pomembno vlogo v naši izkušnji sreče. Informirajo naše misli in dejanja in so tudi izid naših misli in dejanj. Naše čustveno dobro počutje je odvisno od naših zmožnosti ustvarjanja prijetnih čustev, kot sta veselje in hvaležnost, kot tudi spoprijemanja z bolečimi čustvi na zdrav način.
Osredotočiti se moramo na vse dele SFIRE, saj vsak posredno vodi k srečnejšemu življenju. V celostnosti lahko uživamo tako, da opravljamo dela, ki so nam pomembna, da redno telovadimo in zdravo jemo, se neprestano učimo, preživljamo čas z našimi bližnjimi in pišemo o čustvih ali pa počnemo nekaj zabavnega.
