Uživanje vode je eden izmed najbolj enostavnih načinov za krepitev vašega zdravja. Ustrezna hidracija pripomore, da vaše celice in tkiva delujejo pravilno, zaradi česar lahko ohranjate aktiven življenjski slog. Pitje vode pa lahko v nekaterih primerih tudi omili občutek lakote.
Zjutraj vodo namesto soka
Pri izgubi teže gre vedno za razliko med vnosom kalorij in njihovo porabo. Voda nima kalorij, zaradi česar je najboljši način za hidracijo za razliko od sokov z visoko vsebnostjo sladkorja. Naposled boste vnos kalorij v enem letu zmanjšali za več kot 40 tisoč, če boste jutranji kozarec pomarančnega soka zamenjali s kozarcem vode.
Mnogi menijo, da je mrzla voda bolj primerna za izgubo telesne teže od mlačne, saj telo rabi več energije, da jo segreje na telesno temperaturo, zaradi česar porabi več kalorij. Rezultati raziskave Univerze v Washingtonu pa so pokazali, da telo v takšni situaciji porabi le osem kalorij.
dezurni@zurnal24.si
