Ne pustite se prazničnim pritiskom

Priprave na božične in novoletne praznike so v polnem zagonu. Med trgovskimi policami se je med kupci že začela bíti tekma za najinovativnejše, najdražje, najpomembnejše ... skratka, top darilo.

Prvi korak na poti k zmanjšanju predprazničnega stresa je odkritje vzroka zanj. Praznično depresijo povzročajo trije glavni dejavniki: odnosi med ljudmi, finančno stanje in fizična izčrpanost.

Fizična izčrpanost
Nakupovanje, prednovoletna srečanja, pripravljanje jedi in obveznosti na delu lahko privedejo do fizične izčrpanosti. Mnogi se namreč prav v času, ki je pred nami, počutijo najbolj izčrpane, saj niso dorasli nalogi, ki je pred njimi. Umirite se. Kaj pa se bo zgodilo, če ne naredite treh vrst peciva?

Intenzivni odnosi
Pred novim letom se ljudje intenzivneje družimo s svojimi najbližjimi. Težava je v tem, da druženje ni sproščeno, saj imamo vsi veliko obveznosti in pričakovanj. Do konfliktov prihaja zaradi različnih značajev, potreb in interesov, izraženih v predbožičnem času.

Finančno stanje povzroča stres
V času pred novim letom se močno poveča potrošnja mnogih ljudi. Nakup daril preprosto zahteva preglobok poseg v posameznikov žep. Stres in občutek tesnobe ter nezadovoljstva sta neizbežna.

Kako torej v boj s težavami?

Bodite pozorni na svoje občutke
Veliko ljudi misli, da morajo biti v prednovoletnem času veseli in nasmejani. Ne ujemite se v kalup! Če vam ni do zabave, vam pač ni do zabave. Ne počutite se slabo, če (ravno) v tem času ne morete biti srečni. Namesto lažnega nasmeha izrazite svoje prave občutke. Dovoljeno se je tudi zjokati.

Poiščite podporo
Če se počutite izolirane in osamljene, poiščite podporo družine, prijateljev ali sodelavcev. Presenečeni boste, kako vas bodo pripravljeni poslušati, ko bodo videli, da ste v svojih občutjih tako iskreni.

Načrtujte vnaprej
Če in ko imate pred sabo načrt, je vse lažje. Poskusite!

Ne pretiravajte v izdatkih
Ne poskušajte kupiti sreče z dragimi darili. Simboličen poklon ali ročno izdelano darilo imajo večkrat večjo vrednost.

Naučite se reči ne
Če verjamete ali ne, ljudje bodo razumeli, če zavrnete kakšno povabilo na zabavo. Pristanite samo na tiste, ki vas zares veselijo in vas ne bodo pahnile v naročje stresa ali celo žalosti.

Vzemite si 15 minut samo zase
Le nekaj trenutkov, ki jih boste preživeli v tišini, je lahko zlata vrednih. V tem času se napolnite z energijo. Ideja? Pojdite na večerni sprehod ali se sprostite ob svoji priljubljeni zgoščenki.

Prevzemite nadzor nad stresom in depresijo
Zapomnite si, da je ključ do rešitve v spoznanju, da se v prednovoletnem času pač poveča stres in poglobi depresija. To dejstvo poskusite sprejeti in od sebe ne zahtevajte preveč. Vsi smo (le) ljudje. Tudi v tem času.