Največja težava zaposlenih ljudi je, da čez dan pretežno sedimo in tako porabimo le nekaj več
energije, kot je metabolizem potrebuje za svoje nemoteno delovanje. Če želite, da bo dieta
delovala, v svoj vsakdanjik vnesite nekaj sprememb.
Zakaj je telesna aktivnost med dieto tako pomembna?
Vzdržljivostne vaje koristno vplivajo na srce in ožilje, na presnovo maščob in ogljikovih
hidratov ter na raven inzulina v krvi. Če želite, da telo pokuri pomembne količine maščobnih
kalorij, potrebujete dovolj izrazite mišice. Manj mišic kot imate, počasneje hujšate, po dieti pa
se hitreje zredite nazaj. Sprva lahko tehtnica zaradi krepitev mišic kaže kakšen kilogramček več,
zato rezultate hujšanja raje spremljajte v ogledalu in ne le na tehtnici.
Spremenite vsakodnevne dejavnosti in postanite aktivni
Pozabite na izgovore, saj obstaja kar nekaj možnosti za gibanje, ne da bi za to morali
obiskati rekreacijski center. Aktiven dan začnite že z jutranjim vstajanjem:
-
Dobro se pretegnite, saj vas pretegovanje ne le prebudi, ampak tudi mobilizira sklepe.
-
Okrepite meča kar med umivanjem zob. Povzpnite se na prste, malo zadržite in se spustite na tla; vajo ponovite 20-krat.
-
Izkoristite opoldanski odmor in se sprehodite po svežem zraku.
-
Če je mogoče, med delom poslušajte glasbo – telo bo samodejno sledilo ritmu.
-
Ko telefonirate, se sprehajajte po prostoru.
-
Pozabite na dvigalo. Hoja po stopnicah bo okrepila mišice zadnjice.
-
Na delo se odpravite s kolesom ali avtobusom, s katerega izstopite postajo prej in pot nadaljujte peš.
-
Opravljajte gospodinjska opravila, pospravljajte in urejajte vrt.
-
Za konec tedna se odpravite na celodnevni izlet, kolesarite ali s prijatelji organizirajte vikend zimskih športov.
-
Zvečer se odpravite v kino, gledališče ali na potep po mestu.
