Dovolj je prepiranja zaradi hrane!

Prehrana otrok je bila vedno pereč problem staršev, še posebno v današnjem času rekordne otroške debelosti, hitre prehrane na vsakem koraku in agresivnih reklam za sladkarije pa je otroku težko dopovedati, da to zanj ni zdravo.

Vaša dilema
Še sami morda niste prepričani, ali dobi zadostno količino hranil ali ne. Poje premalo ali preveč? Uživa dovolj raznolika živila? Naj ga prisilim, da poje vse, kar je na krožniku? Kaj naj naredim, če noče jesti zelenjave?

Naši nasveti
Pomembno je, da otroka spodbujate, da poskuša nove stvari in uživa v uravnoteženi prehrani iz vsake skupine živil. Uravnotežena prehrana bo otroku omogočila, da pridobi vse ogljikove hidrate, beljakovine, maščobe in vitamine, ki jih potrebuje za zdravo rast in razvoj.

Sadje
Ne ponujajte sadja le na koncu obroka, naj bo tudi za prigrizek ali zajtrk. Če ima otrok raje olupljeno in narezano sadje, mu takega tudi ponudite; jabolka narežite na krhlje in odstranite kožico, tudi mandarine olupite in razdelite na manjše koščke.

Zelenjava
Otroci radi jedo s prsti. Korenček in kumare jim narežite na palčke in pustite, da ji okušajo tudi s tipanjem. Priprava zelenjave naj bo čim bolj zabavna; v samo pripravo vključite tudi njih. Zelenjava naj bo pisana: od zelene in rumene do rdeče in oranžne, prav tako pa jo narežite na različne oblike in velikosti. Tudi razne juhe in narastki so odličen način, kako otroku ponuditi še več zelenjave.

Meso
Če otrok ne mara mesa, mu še vedno lahko ponudite druga živila, bogata z živalskimi proteini, kot so jajca, ribe in mlečni izdelki. Ne bodite v skrbeh, če katerega izmed živil ne marajo. Njihov okus se razvija hitro, zato bodo sčasoma stvari vendarle poskusili in zagotovo jim bodo postale všeč.