Danes vam razkrivamo še zadnje nasvete abecedne diete, po kateri se zgledujemo že cel teden. Kaj se skriva pod zadnjimi črkami?
V nedavni študiji so 160 predebelih prostovoljcev poslali na različne polletne diete. Ugotovili so, da tip diete pravzaprav sploh ni pomemben, pomembnejše je, da se ga ljudje držijo. Lotite se torej tistega načrta prehranjevanja, ki ga boste tudi upoštevali.
V (vinegar) – kis
Ugotovili so, da če boste zaužili 60 gramov (približno štiri žlice) jabolčnega kisa, boste čez dan zaužili od 200 do 275 manj kalorij. Če ga ne morete zaužiti samega, ga vmešajte v nizkokaloričen solatni preliv.
W (weights) – uteži
Če ste do sedaj odlašali z dvigovanjem, se ga le lotite, pravijo raziskovalci. Kalorije boste s tovrstnim mišičnim treningom pokurili veliko hitreje kot s kardiovaskularnimi vajami.
X – x
Poskušajte se izogibati zdravilom s čudno zvenečimi imeni, ki naj bi topila vašo maščobo, čeprav jeste kot običajno in se ne gibate. Vsak tak izdelek ima lahko stranske učinke za vaše telo, zato poskušajte izgubiti težo kar se da naravno, brez preparatov.
Y (yoga) – joga
Ugotovili so, da so ženske z normalno težo, ki se z jogo ukvarjajo že več let, pridobile dva kilograma manj v času desetih let, kot pa tiste, ki se z jogo ne ukvarjajo. Lotite se te sproščujoče telovadbe.
Z – zzz
Ko varčujete s spanjem, vaši možgani mislijo, da vam primanjkuje energije in pošljejo signal vašemu trebuhu, naj začne kruliti. Raziskava med skoraj 70 tisoč ženskami je pokazala, da so tiste, ki v povprečju spijo pet in manj ur, za tri kilograme težje kot pa tiste, ki spijo sedem ur. Naspite se!
Tako, z našo abecedno dieto smo danes končali. Menimo, da je bila precej koristna, in čisto nič težka. Kateregakoli načrta prehranjevanja se boste torej lotili, je najpomembnejše to, da se ga držite. Veliko sreče pri topljenju kilogramčkov in centimetrov!
