Včeraj smo vas navadili na malce več zelenjave na vašem jedilniku, danes pa se spopadamo s težkim vprašanjem učinkovitosti diete.
Mnogo od vas se sprašuje naslednje:
''Jem zdravo hrano, a kljub temu ne shujšam. Kaj delam narobe?''
- Preskakujete obroke. Veliko se vas drži načela, da se dieta drži čez dan, ponoči pa je čisto druga pesem.
- Izogibajte se prigrizkom. Z lahkoto namreč zaužijete 600 kalorij z grizljanjem prestic ali žitaric, ne da bi se tega sploh zavedali.
- Ne bodite tako nori na testenine. Dovolj bo le ena porcija, kar je več je preveč.
- Izogibajte se ogromnim krofom z različnimi polnili, ki lahko vsebujejo tudi po 400 kalorij.
- Ne ignorirajte velikosti porcij na plakatu nutricionistov. Tam so z razlogom.
- Izogibajte se slanim prigrizkom in lešnikom. Lešniki so zdravi, vendar nabiti s kalorijami. Posodice raje umaknite z mize in lešnike raje uporabite za okrasitev kot pa za prigrizek.
- Pozabite na idejo, da so vse tiste energijske ploščice in sadni sokovi nizkokalorični!
''Kako se bom najlažje držal diete, da se ne pregrešim?''
- Uporabite majhno porcijo za kalorično hrano in veliko porcijo za zelenjavo.
- Če boste začeli misliti na kaj drugega, bo vaše kruljenje po desetih minutah izginilo.
- Želim dočakati svoje vnuke, zato lahko preskočim naslednji piškot.
- Sem delo v nastajanju.
- Bolj stresno je ostati debel kot pa prenehati z prekomernimi obroki.
Bo šlo? Menimo, da ne bo pretežko. Pridružite se nam tudi v ponedeljek, ko vam bomo zaupali, kaj lahko na hitro pripravite za nizkokalorično večerjo.
